肌肉酸痛不用愁 教大家快速缓解的方法

肌肉酸痛不用愁

引发肌肉酸痛的原因有许多，几乎人们在过度的运动和活动之后，都会感觉到肌肉酸痛，那么有什么方法能够缓解肌肉的疼痛呢？肌肉疼痛的原因具体都有哪些呢？

当感觉肌肉疼痛的时候，能够先采取几种方法来缓解一下肌肉的疼痛。

第一种方法就是贴膏药，能够在疼痛的部位贴上具有舒筋活血的膏药。需要注意的是在贴膏药的时候，还要推拿一下疼痛的部位，效果才能更好。

第二种方法就是用热毛巾来敷疼痛的部位。大概敷至10分钟之后，就能感觉到疼痛会很明显的减轻了。也能够通过局部推拿的方法来推拿疼痛部位。

引发肌肉疼痛原因有许多，可能是因为肌肉损伤引起的；还有可能因为肌肉经常性的抽筋而引发的肌肉疼痛；如果肌肉的结缔组织受伤的话也会导致肌肉疼痛。在刚刚结束比较激烈的运动之后，会使身体在缺血的情况下无法分解和清除分解的产物，也会导致肌肉的急性酸痛。在急性运动一天之后，可能会因为肌肉的收缩的情况不一样，也会发生肌肉的慢性酸痛。

在日常的运动或者锻炼中，如果能够掌握正确的方法，也能避免肌肉的拉伤和疼痛。在运动之前，一定要做好热身的准备工作。需要先把身体给活动起来，才能防止肌肉的不小心拉伤。不管做任何的运动，都需要循序渐进，不能一下子直接承担过重的运动。在运动之后，要及时的补水，给身体补充蛋白质。适当的补充一些碳水化合物，这些都有助于肌肉的修复。

当发生肌肉疼痛的时候，一定先要找到原因。适当的运动，不要给身体过多的负担。

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