腿骨折后合适练瑜伽 还有你不知道的秘密

腿骨折后适合练瑜伽

腿骨折对于许多人来说，这是一件非常痛苦的事情。不但承受心理生理的疼痛还担忧自己后续情况是否良好。在骨折期间选择瑜伽，这样会对自己的恢复有影响？要注意什么？

第一，特殊情况特殊对待。如今人们对健康越来越重视，而瑜伽是较为柔和的健身运动，肯定许多人都有体验到它带来的益处。我们能够通过练习瑜伽来达到减肥瘦身，而且在你心烦气躁的时候瑜伽能很好地让你静下心来，为你调解身心。

即使你是零基础，瑜伽也是很轻易上手。可是如果你是腿骨折患者，瑜伽要根据你个人情况来进行，有些人个人修复力比较好，能够适量进行瑜伽运动。骨折严重的患者是不能够经常练习瑜伽的，这样有可能会造成第二次伤害。我们要注意的是，练瑜伽许多时候都是会牵扯到腿部很的多的肌肉及骨骼，会让你有疼痛感，所以腿骨折的人要小心注意才行。

第二，简单的瑜伽动作。在骨折还没有愈合之前，我们能够散散步，慢走，以修养为主。如果骨折不是很严重的，我们还是能够选择做一些比较简单的瑜伽动作。

如望月式，我们身体通过半趴的姿势，慢慢地将身体往上翘起，接着我们的腿部上后平躺，就像是在望月的姿势一样，保持2~3分钟，再慢慢地恢复到原来的动作。这个动作能有效加强我们的血液循环，能很好地减少淤血堆积的情况。

第三，注意饮食。腿骨折需要我们先把腿伤养好再进行运动，骨伤是很难痊愈的，要好好静养。如果你十分热爱运动，特别是练瑜伽，你能够快速恢复身体的，但要内外调理才行，我们能够从饮食开始。腿部骨折在愈合期会需要许多钙元素及蛋白质。我们建议早晚来杯热牛奶，多吃水果蔬菜，补充维生素这样能较快地促进细胞的修复。

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