爬山后腿疼快的恢复法 有这几个小妙招

爬山后腿疼快的恢复法

爬山也是人们所以喜欢的一项活动，我们的大多数人在爬山过后都会有脚痛的感觉，就好像是强烈运动过后的酸痛感，让人感觉到会很累，有什么方法能够让腿疼尽快的恢复呢？

爬山也能够做为人们的一种休闲活动或者是运动方式，现在许多地区也都建设有爬山的场所，根据不同的地势来建造，爬山是个老幼皆宜的运动，有许多退休的老年人也会时不时的来爬山，对于上班一族的人来说，爬山也是他们的一种放松的方式，因为他们经常都坐在办公室里，能够适当的放松还有运动，那确实是件好事。

可是对于没有经常来爬山、又很久没有运动的人来说，爬山确实有点吃力，当爬完山之后也会出现腿疼的现象，那么，有什么腿疼快的恢复法呢？让我们来了解一下吧！

1、冷敷。在爬完山之后，在有空的时候就拿冷敷一下疲惫的腿，冷敷有着消肿止痛的功效，在爬完山之后可能腿只是有点累而已，还没有出现疼痛感，现在进行冷敷的话，就能够大大的减少疼痛感了，也能够洗一个冷水澡，也是能够达到冷敷的效果的，冷敷时冰块不可直接接触皮肤，这样会冻伤皮肤组织的。

2、热敷。在冷敷24小时后，可进行热敷，热敷能够缓解疼痛，消除疲劳，能够胖疲惫的腿很好的享受一番。

3、拉伸筋骨、推拿肌肉。爬山后第二天会出现疼痛感，这时对小腿的筋骨进行拉伸一下，运动一下小腿的肌肉，能够通过慢跑等方式，接着对小腿的肌肉好好推拿一下，这样腿疼就能够好得快些。

以上就是爬山腿疼快的恢复法，要牢记了！

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