产后抑郁症怎么调理 产后抑郁症的调理方法

产后抑郁症怎么调理

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前，严重的还可持续1-2年，下面赶紧跟辣妈营小编一起来了解下产后抑郁症的调理方法吧。

产后抑郁症临床表现：

1、情绪的改变

患者最突出的表现就是持久的情绪低落，常常出现一副阴郁的表情，还会易流泪和哭泣，且喜欢用一些比如“凄凉”、“沉闷”、“孤独”之类的词来描述自己的心情。

2、认知改变

患者对日常活动缺乏兴趣，常常自卑、自责以及内疚，脑子也会反应迟钝，思考问题困难。

3、意志与行为改变

患者容易缺乏社交的勇气和信心，加上意志活动减低，很难专心致志地工作，虽然想参与社交，但又处处表现被动和过分依赖，有部分的患者还会感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。

4、躯体症状

目前约80%的病例是出现了躯体症状，即是以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花和耳鸣等向医生求助，这些症状往往易变，有的症状甚至长期存在。

产后抑郁症的治疗调理：

1、心理疗法

心理疗法又称支持疗法，简单来说就是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态进行合理的劝导、鼓励、同情以及安慰，以消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而使患者疾病早日康复。

2、倾诉宣泄法

患者可找好友或亲人进行交流，大哭一场，尽情宣泄郁闷情绪。

3、焦点转移

如果患者在产后面临严重的不愉快的生活事件，就会总把精力集中在不良的事件上，心情不好往往容易钻牛角尖，从而陷入情感恶性循环的怪圈中，所以建议患者要适当转移自己的注意，尽量将注意力转移到一些愉快的事情上。

4、行为调整法

鉴于女性产后不适于做剧烈的运动，所以建议患者做一些适当放松的活动，比如深呼吸、散步、打坐以及冥想平静的画面，并同时听听舒缓优美的音乐，缓解心情。

5、自我鼓励法

建议患者应学会自我欣赏，多看自己的优点，并多看事物的好处，想想事情成功的一面，以增强自己的自信心。

以上就是产后抑郁症调理方法的全部内容，希望能帮到您！