产后抑郁症怎么调理 产后抑郁调理方法

产后抑郁症怎么调理

经常听说一些因为产后抑郁症而出现自杀、伤人等事故，下面和大家说说产后抑郁症怎么调理。

1、提前准备

怀孕期间多听一些讲座，多阅读一些关于分娩的书籍，学习一些照顾宝宝的技能，按时去医院产检，这样在宝宝到来的时候就不会手忙脚乱，手足无措，平时多和老公交流，一起分享宝宝到来的喜悦，让自己提前就进入妈妈的角色，提前对可能发生的意外有个心理准备，可以避免产后抑郁症的发生。

2、体育锻炼

产妇在平日里多进行运动，比如可以参加健身操、瑜伽，对身材恢复有帮助，也可以舒缓紧绷与压力。

3、不要过多人打扰

产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪，尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视，同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

4、及时释放不良情绪

情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如出去散散步、看看电影、和朋友聊聊天等，不要勉强自己做不愿做的事，平时可以放松自己，听听音乐、看看杂志等，让自己放松心情。

5、合理饮食

产后抑郁症多发在女性坐月子期间，这个时候特别要注意饮食的调理，女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品，但是会加重产后抑郁的症状，严重的会导致新妈妈们上火、心烦、失眠、焦虑，所以在月子期间我们要合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。

（图片ID：49195215，产后抑郁症怎么调理）

产后抑郁带来身心痛苦，各位产后妈妈一定要学会调整，家人和丈夫也要多关心。