中老年人怎样减肥最快最有效？3个排毒减肥方法适合中老年人

中老年人怎样减肥最快最有效？

在我们生活中，女性到30-40岁身体就会像皮球那样开始膨胀起来。于是在街上常能看到40岁的女性都那种偏胖的，这部分的中年女人对此事根本不在意肥胖，认为减肥这种事是年轻人的事情。其实不管女性处于那个年龄段，肥胖都会他们带来身体各种各样健康隐患，中老年人减肥是非常有必要的，那么辣妈营网小编介绍中老年人的这3个排毒减肥的方法。

一、减少热量

对于中年女人肥胖的人，女性长期热量的摄入过多话，这样就在促进机体储存的体脂燃烧，从而达到排毒减肥的目的，采用低热量的食谱，“三低”饮食即低脂肪、低胆固醇、低糖食物，这样让身体内热量达到负平衡以减轻体重的目的，在日常生活中，膳食脂肪的摄入不宜超过60g为宜。

二、控制蛋白质摄入

中老年人在控制饮食的同时，也要适量保证蛋白质的充分摄入量，这是由于中老年人的身体内合成代谢逐渐降低，而身体分解代谢的能力却增强，那么自然对于食物中蛋白质的消化和利用率自然会下降，所以需要较多蛋白质来补充组织蛋白的消耗。

三、保证维生素充足

中老年人的肥胖是有肠壁肌肉紧张性降低，消化道运动能力减弱，胃肠道消化能力也在减弱，那么就容易引起便秘，因此，需要摄入充足的维生素、纤维素来缓解便秘的症状。

女人在步入中老年的过程中体型和体重都会发生特别大的变化，而且中老年人的肥胖是在这个过程中慢慢形成的，随着时间的推移，人体正常代谢的脂肪，毒素自由基也会在体内堆积越来越多，身体器官的功能也会随之损坏，当身体排毒渠道堵塞，于是导致体内的垃圾和毒素无法正常的排出体外。久而久之，体内的大量毒素就会让整个身体看起来特别的臃肿。

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