闲居初夏午睡起 夏季女人午睡养生三个讲究

闲居初夏午睡起

午睡，作为夏季养生的方法，时间上来讲虽然很短，所产生的效应却不能忽视。它不但有利于补足必要的睡眠时间，使机体得到充分的休息，尽量恢复神经机能，增强体力，消除疲劳，提高午后的工作效率。同时，经过短暂的休息，还可以增强机体防护功能，有效地防止中暑。所以有人称午睡是一天中工作中的加油站冶和生活中的调节器冶。

夏季午睡要讲究什么?

当然，午睡也必须讲究方法。不要刚丢下饭碗就上床睡觉，因为这时胃里的食物尚未消化。午饭后应先做些适度的活动，比如散散步，活动一下肢体，使胃部的饱胀感消除后再睡。

1、午睡的环境

睡眠的环境很重要。不要对着电风扇或冷气睡觉，但应保持室内凉爽，可适当开窗透气。也不要为了省事就和衣而睡，这样容易感冒着凉。

2、午睡的姿势

午睡的姿势也必须讲究。可平卧或侧卧，但不宜俯卧或趴在桌子上睡。这样会压迫胸部，影响唿吸，使机体神经得不到放松。侧睡是睡眠的最好姿势，即所谓的“卧如弓冶”，使身体的嵴柱向前弯曲，好像一张弓，四肢可以放在舒适的位置，全身肌肉能较好的放松。一般认为以右侧卧为好。

3、午睡的长短

午睡的时间长短，具体可随夜晚的睡眠状况和上午的劳累情况而定，一般以50~70分钟为宜。夏天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，相应心脏负担加重。夏天不可过劳或是熬夜，要注意休息和睡眠。在夜间睡眠减少的情况下，安排适时的午睡是保护心脏的有效手段。

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