女性冬季保暖有多重要？三个女人冬天防寒保暖小窍门

女性冬季保暖有多重要？

在生活中爱美是女人的天性，不管是在酷热难忍的夏季，还是在滴水成冰的冬季，女性们都喜欢穿漂亮的小裙子，可能完全不在乎这些衣服是否足够保暖。所以进入冬季之后，医院的门诊里挤满了感冒和受凉的女性。而随着温度不断降低，那么怎么做才能减少生病的概率呢?

一、睡觉前用热水泡泡脚

在生活中每天睡觉前用40~50℃的热水泡脚30分钟，能扩张局部血管，加快血液流通速度，有效改善脚部皮肤以及组织营养状况，缓解下肢酸痛，利于体力和精力恢复，同时也能预防呼吸道感染性疾病。另外热水泡脚也能驱除寒冷，加快新陈代谢速度，进而达到养生保健效果。不过饭后不能立马泡脚，以免影响食物消化。

二、常做有氧运动

在生活中严寒冬季不能长时间待在暖气房中，多参加有氧运动能促进全身血液循环，如跳绳、慢跑或快步走等来缓解寒冷。同时要保证有足够睡眠，为能适应大自然规律，冬季可做到早睡晚起，早睡能养阳气，维持温热的身体。等太阳出来之后再起床，能升高空气中负离子浓度。同时要保持积极乐观心态，愉悦心情能提高免疫力。

三、多吃能产热的食物

在生活中女性冬季可多吃含蛋氨酸的蔬菜、瓜子和芝麻等，能促进脂肪代谢，帮助释放热量，提高基础体温。也可以多吃热性的牛肉狗肉或羊肉等，因为其中的碳水化合物、蛋白质以及脂肪代谢过程中可产生大量热量，进而温暖身体。也可以多吃含碘、钙以及铁比较多的食物如动物内脏、动物血液和海产品等。

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