左旋肉碱减肥效果怎样？正确食用加快燃脂快速瘦

左旋肉碱减肥效果怎样？

现在很多MM都喜欢用减肥药来达到快速减肥的目的，而左旋肉碱就受到不少减肥人士的欢迎，下面我们就来揭晓左旋肉碱的减肥效果。

什么是左旋肉碱？

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，其食物来源主要是红色肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等，人体自身也可以合成。

左旋肉碱减肥效果怎样？

答案：减肥有效，但是起配角作用。

左旋肉碱只是一种运载酶，并不能“燃烧”掉脂肪，它负责把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，因此对脂肪代谢只起到促进作用，而不是决定作用。

左旋肉碱怎么才能减肥？

在饮食、运动保持不变的条件下，增加左旋肉碱的摄入并不会对体重产生影响，只有在配合运动的情况下，某一单位时间内能量消耗较多、脂肪氧化供能需求较大时，足够的左旋肉碱才能促使消耗更多的脂肪。

那左旋肉碱的减肥原理是什么？

左旋肉旋在脂肪燃烧中起着辅助作用，左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，充当了“搬运工”的作用，对瘦身有帮助。

要不要补充左旋肉碱？

左旋肉碱对脂肪消耗有促进作用，想减肥的朋友可以在配合运动的情况下，合理补充是有利无弊的，食物中的左旋肉碱主要源自红色肉类，奇异果、柠檬、芦荟、木瓜等水果中也含有，可以多吃瘦肉和相关水果，同样补充到左旋肉碱。

左旋肉碱的副作用

左旋肉碱副作用一：腹泻

左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在心、脑、肌肉等处，肝肾功能较弱的人士服用左旋肉碱往往会出现不良反应，甚至出现病变，而过多服用左旋，则可能出现腹泻的情况。

左旋肉碱副作用二：影响睡眠

左旋肉碱燃烧脂肪，提供能量，也同样会使人兴奋，如同咖啡一样有抗疲劳的功效，所以服用左旋肉碱往往可能导致失眠，影响睡眠质量。

左旋肉碱副作用三：营养不良

左旋肉碱作为营养强化剂本身并无副作用，但是如果采取节食方式减肥，长期服用可能会对身体造成危害，导致营养不良，建议要全面、均匀、适量的饮食。

左旋肉碱副作用四：排汗增多

左旋肉碱会导致排汗增多，注意补水，及时补水，排除毒素。

注意：左旋肉碱虽号称没有副作用，但有些人服用后仍然有发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应，所以服用时一定要适量，发现不适要马上停用。