产后哺乳期如何减肥不影响乳汁 哺乳期减肥须知

产后哺乳期如何减肥不影响乳汁

产后的妈妈很多都有发胖、身材走样的烦恼，想减肥又担心会影响母乳喂养，下面跟辣妈营小编一起来看下哺乳期如何减肥不影响乳汁吧~

哺乳期可以减肥吗？

哺乳期可以减肥，但要注意选取健康的减肥方式。特别是不能通过节食手段来进行减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想，妈妈们千万不要通过节食减肥。延伸阅读产后瘦肚子的有效方法，宝妈们快看！

同时产后妈妈的身体还处于恢复期，不能急于进行太多剧烈的运动进行减肥。因为剧烈运动不利于子宫恢复，同时可能会导致子宫下垂，肌肉韧带松弛等问题的产生，使女人更易衰老。

哺乳期妈妈通过药物手段来进行减肥也是不可取的，如服用减肥药、减肥茶等。这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

4、坚持匀速运动

哺乳期妈妈不能采取剧烈运动来进行减肥，但可以选取一些温和、匀速的运动方式。诸如产后瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。

5、控制减肥的速度

哺乳期想要减肥又不影响乳汁的分泌，控制减肥的速度也很重要。一般建议，哺乳期妈妈的减肥速度控制在每周0.5千克到1千克就可以了，这样可以保证宝宝奶水充足。

6、保持愉悦心情

心情也会影响乳汁的分泌，哺乳期妈妈保持一个愉悦的心情，可以促进乳汁的分泌。同时妈妈们也不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。

以上就是辣妈营小编分享的关于哺乳期如何减肥不影响乳汁的相关内容，希望能帮到各位新手妈妈~