节后减肥大法 21天让你焕然新生

节后减肥大法

其实在把体重减到一个自己比较满意的数值之后，剩下所需要做的事就只是维持了，虽然不能敞开了吃，但也不需要太过苛责自己，让自己保持一个好心情是非常重要的。

那么究竟怎么才能让自己的体重健康的掉到一个数值上呢？我们来看一下吧。

一．正确认识减肥

很多女孩子过度追求纤细感，总想着让自己再瘦一点。减肥最重要的是“知足”，要了解自己在哪个体重下状态最好，显得最好看，适当的肉感并不是丑。如果你身边的朋友都告诉你你现在非常好看的话，就不要再继续减肥了。

二．传说中的减肥法

这个方法见效是非常快的，也不需要借助药物，算是比较健康的减肥方式。减肥过程要经历三个阶段，每个阶段都比较痛苦，需要非常强大的意志力。

1、轻断食阶段：前三天

这三天差不多就不摄入食物了，主要是喝水。建议如果想要开始这个减肥方法的话，这三天尽量不要给自己安排任何活动，躺在床上就好。可以稍微吃一点低卡食物，注意要少食多喝水，控制自己的食量在平时的二成左右。

2、耗脂阶段：中间八天到十天

经历了魔鬼的喝水三天之后，我们可以稍微吃点东西了。注意这个时候吃得也不能太多，食量在平时的四成左右即可。虽然增加了食量，但也不能随便乱吃，那些高卡的食物也是要杜绝的。可以吃点煎鸡胸肉，一个苹果或者橘子。

3、最后一个阶段：剩下的几天

这个时候可以把食量提高到六成了，你的肠胃也已经恢复得差不多了。很多人觉得熬过了前面两个阶段，在这个阶段就开始放纵自己，注意还是不要吃高卡食物，也不要在六点之后吃东西。如果晚上实在太饿了，可以早睡一会，或者喝杯蜂蜜水。

经历了这个魔鬼二十一天之后，大多数人的体重都会减轻很多，等到恢复正常饮食之后，也要注意平时的饮食习惯，多咀嚼，放慢吃饭的速度，尽量晚上不要点宵夜，养成良好的生活习惯，不然等到再胖起来，想要减下来就又是一段折磨了。

每天一早，你们做的第一件事，可以把体重秤拿出来，称称自己的体重，注意每天细微的变化，切记不要让体重反弹哦~好啦，今天的内容介绍就到这里了，谢谢你的阅读与对辣妈营Dora223的支持！