一个月瘦十斤的方法 减肥方法一周瘦10斤

一个月瘦十斤的方法

一个月瘦十斤，要怎么做才可以轻松的做到呢，关于这个，只要你配合下面的这些方法一起来，那么相信你的减肥之路会顺畅许多。

一个月瘦十斤的方法

1、起床喝温水

无论你是减肥中的人还是不减肥养生中的人呢，那么建议你都要养成起床就喝温水的习惯，因为，身体经过一宿的休整，机体中的细胞都得到了休息，那么在这休息的过程中，就会造成身体流失大量的水分，，所以早上一杯温水对身体来说真的很重要，不仅符合你养生的需求对减肥也有益。

2、吃营养早餐

早上一定要记得吃上一份早餐，一日三餐中早餐是我们身体中最重要的一部分，而且早餐还可以加速我们新陈代谢的功能，只要保证每天的早餐有一定的营养，身体可以摄入足够的蛋白质，那么对抗减肥也有一定的效果。

3、腹部按摩

身体上腹部上的赘肉是最难减的，因此，记得每天早上八点到九点这个时间段给腹部按按摩，可以很好的促进腹部的肠道蠕动能力，加速消化系统上的吸收消化，每次按摩的时间不能少于20分钟，长期坚持一个月，腹部上的肉肉就会拜拜啦。

4、按时吃午饭

一天三餐要按时就餐，尤其是午饭，午饭也是很重要的，切记要记得按时吃，而且还要吃饱，不过尽量的将午饭热量控制在500大卡左右最佳，这样身体中的负担会轻松很多，然后也易于肠道的消化吸收，对健康还是减肥都有着很好的益处。

5、饭后要运动

一般建议吃饱之后不要久坐不动，可以在吃饱之后的半个小时之内，进行一些简单的运动，比如说，散散步，或者是站立半个小时这样都可以让体内的食物得到很好的吸收哦，而且还不会导致体内的脂肪堆积起来，有效的帮助你减肥瘦身。

6、下午一杯黑咖啡

虽然说喝咖啡对身体不是很好，但是，其实重要你掌握的好时间，那么对减肥还是有帮助的，因此，最好在下午的时间可以喝上一杯黑咖啡，那么对瓦解体内的脂肪也有一定的功效，让你喝出轻松瘦身材。

7、清淡的晚餐

三餐中，晚餐不要吃的过于的丰盛，因为机体到了晚上代谢会缓慢很多，一旦摄取的热量过高，那么，就比较难消化，影响体内循坏不说，日积月累的还会堆积起丰厚的脂肪，因此，晚餐尽量的以清淡饮食或者配合新鲜果蔬来吃即可。

辣妈营小编结语：上面就是本期辣妈营小编安利给大家一个月瘦十斤的方法，只要你安排好健康有序的日常饮食，然后再跟一些运动组合起来，那么就可以轻松的达到瘦身减肥效果哦，大家不妨去尝试下，然后需要的还可以结合自身的实际情况去进行简单的修改下哦。