四个简单的瘦身健美体操狂甩赘肉

四个简单的瘦身健美体操狂甩赘肉

健美操不仅可以瘦身，且还能锻炼身体呢！现在我们来学学四个简单的瘦身健美体操吧！

第一个简单的瘦身健美体操运动——单腿下蹲

很简单，左腿直立，右腿向前伸直，两手臂要侧平举，慢慢的左腿尽量的弯曲向下蹲，然后再站直。

这个动作可以分为两组，每组至少要上下蹲8次。

第三个简单的瘦身健美体操运动——下蹲

两腿站立分开，稍微与肩部同宽，然后两只脚向外伸展，两手臂相交的平举下蹲，直到大腿与地面呈平行为止，站立和下蹲的同时记得要收紧臀部。