三天减肥10斤的误区 早知道早纠正！

三天减肥10斤的误区

有的朋友天天减肥，用尽方法却瘦不下来，其实减肥是有误区的，你以为正确的其实是错误的，想三天减肥10斤，我们就要正确认识减肥的方法，绕过减肥误区，早知道早纠正。延伸阅读：想要快速减肥，掌握好走路技巧轻松瘦！

误区一 减肥就是减体重

有的朋友觉得三天减10斤减肥效果非常好，但是减肥真的就是减体重吗？有时候体重轻的人不一定就是胖，体重重的人也不一定就是肥胖，衡量肥胖的标准是不仅仅看体重，还要看腰围、腰 臀比、体脂肪率等等，最直观的就是看体脂肪率，男性＞20%，女性＞30%，则就是肥胖。

误区二 不吃肉

有的朋友三天减10斤完全不吃肉，会觉得吃肉就是增加脂肪，其实减肥吃肉效果会更好，关键是看你减肥期间怎样吃肉，吃鱼肉具有很好的降胆固醇作用，吃鸡胸肉、兔肉、瘦猪肉、牛肉等可以补充蛋白质，只要注意烹调方法和食用方法正确，就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，不怕营养不均衡，健康地减肥。

误区三 不吃主食

有些朋友会通过绝食或者只喝水的方法来快速减肥，这样是不对的，我们人体脂肪的分解，是需要各种相关酶来消化吸收、合成与分解的，这些酶都是通过主食获得的，如果长期不吃主食，会造成脂肪代谢异常引发一些现代社会常见病。

误区四 大量运动减肥

有些朋友想3天内减十斤，于是天天都勤奋地做运动，每次运动跑步后都弄得自己筋疲力尽，这样的减肥方法是错的，脂肪燃烧是需要时间的，高强度的运动并没有给脂肪代谢提供充足的时间和有利的条件，这样做只会使肌肉变粗，增加心（ZHANG）负荷，反而会弄伤自己，得不偿失。