如何减肥最有效 春季减肥最快最有效秘籍

如何减肥最有效

现在已经是春天了，我们常听到一句俗话，春天不减肥，夏天徒伤悲。那么春季怎么减肥才做有效呢？下面就由辣妈营小编给大家介绍春季减肥最快最有效秘籍。

早餐要吃好

早餐是三餐当中最重要的一餐，不吃早餐，不仅不能减肥，还会让你体重增加，吃早餐可以帮助你激活身体机能，有效地帮助你消耗能量。

推荐早餐三大食谱

1、果蔬早餐

材料：蔬菜、水果汁、煎蛋、三明治、脱脂沙拉酱、火腿、生菜。

做法：

1、无需放油，用不粘锅煎蛋，然后再取两片全麦面包，切片。

2、按照个人口味加入火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配成果汁。

2、玉米早餐

材料：玉米粉、牛奶、麦片。

做法：将以上的所有材料用开水冲泡，即可。

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3、牛奶早餐

材料：牛奶、苏打饼干

做法：

1、从超市里买回来的牛奶可以直接喝，或是加热也行，这样十分方便。

2、如果是鲜牛奶，必须煮5分钟，必须先吃苏打饼干然后再喝牛奶。

除了早餐要吃好外，也要多运动才可以。那么适合春季减肥运动有哪些呢？

在春季来临的时候，运动减肥就可以慢慢实施起来了。春天做什么运动减肥效果好呢?下面跟大家分享几个最适合春天减肥的运动。

适合春季减肥的运动

1、骑单车

骑单车减肥也是春季最实际的运动，骑单车不仅能让腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。而且在这个万物复苏的季节，在骑单车外出的同时，还能欣赏到大自然的美景。

温馨提示：骑单车一般要骑45-60分钟就可以了，对减肥和提高心肺功能的效果才最佳。

2、快走

在运动之前，可以先做一做伸展运动，然后，再慢步5—10分钟，就可以加快步伐了。

温馨提示：每次至少应快走30分钟。

3、放风筝

放风筝可以舒展筋骨，促进血液循环，新陈代谢，改善血液循环状态，还能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。

4、瑜伽

瑜伽能改善形体外，是一种达到身体与精神和谐统一的运动方式，是塑形瘦身的最佳方式，且瑜伽还能很好的帮助你放松全身肌肉、缓解疲劳。