适合长久坚持的减肥方法 这五种不伤身体效果显著

适合长久坚持的减肥方法

减肥是许多女性都离不开的话题，拥有苗条身材是所有女性的梦想。接下来Audrey为大家带来的内容是，适合长久坚持的减肥方法，想要减肥的朋友们都可以来了解一下哦！

适合长久坚持的减肥方法

一 三餐吃黄瓜鸡蛋坚持七天

想要减肥，首先要做到的是管住自己的嘴哦！如果真心想要减肥，那就得吃点“苦头。”坚持三餐用黄瓜和鸡蛋来替代，并且连续坚持七天以上，相信绝对能让你看到效果。但是，三餐只吃黄瓜和鸡蛋真心很难填饱肚子，所以这个方法对于吃货来说是很难做到的。不过，三餐只吃黄瓜和鸡蛋是可以保证身体所需的维生素以及蛋白质的哦！这个方法还是很健康的，适合长期坚持~

二 过午不食

现在有很多需要减肥的女性，都会采用过午不食法，超过下午三点以后几乎不吃东西。早餐与午餐吃饱，不吃晚餐，可以吃一个苹果或喝蛋白粉来替代哦。坚持一段时间这样做，能让你瘦下几斤来。夜晚最好别吃东西，那个时间段摄入的脂肪是最容易堆积的哦！

三 苦瓜减肥

苦瓜减肥法也适合长期坚持，并且效果真的非常不错。但是，这个方法或许也比较难以接受。苦瓜减肥法的苦瓜是需要生吃的哦！生吃苦瓜减肥效果才更好，煮熟了吃几乎没有什么效果了。洗了苦瓜生吃口感比较苦，但排毒效果真的非常棒！在保证一日三餐营养充足的情况下，每天保持生吃三根苦瓜，相信过段时间你会看到效果。

四 边喝水边吃饭

喝水是很能增加饱腹感的，所以，平常没事多喝水以外，建议在吃饭前或吃饭的过程中也可以喝点水。吃饭前先喝一杯水，在吃饭的过程中也偶尔喝几口水，这样能大大增加饱腹感，减少你的进食量哦！坚持一段时间这样控制食量，就能达到你想要的效果了。

五 每天运动一个小时以上

想要减肥，第一要控制饮食，第二就是要配合运动了。在以上饮食减肥法中选择其中一项，再搭配每天运动一个小时以上，坚持一段时间过后你会发现自己真的瘦了。这个方法最适合长久坚持，想要保持体型的朋友可以一直坚持哦。

好了，以上为大家带来的这几个减肥方法都很适合长期坚持哦！希望能帮助到你~非常感谢大家的阅读和关注~