牛奶减肥法五大注意点 轻松吃掉大肚腩

牛奶减肥法五大注意点

正确饮用牛奶可帮助减肥，但喝牛奶减肥也有讲究的，赶紧来看看牛奶减肥法五大注意点。

牛奶减肥法原理

1、牛奶含有丰富的钙元素，可帮助瓦解体内脂肪，并促进体内产生更多分解脂肪的酶，帮助减肥。

2、牛奶可抑制胃酸的分泌，可减轻饥饿感，另外牛奶中所含有酪蛋白，可增加肌肉，分解掉脂肪。

牛奶减肥法实行方案

选择低脂、高钙的牛奶，也可选择酸奶，每天将750毫升牛奶分三次食用，但不可一口气全部饮用完一天的量，在饭前或餐与餐之间喝用，每次进行两天，第三四天恢复正常饮食，然后再进行两天，一个周期即可看到明显的效果，重复两至三个周期，效果会更稳定。

牛奶减肥五大注意要点

1、选择减脂牛奶

身体摄入适当的脂肪对健康还是有益处的，所以，在选择牛奶时，不必为脂肪含量而苦恼，我们可以选择减脂牛奶，这类牛奶钙量足，可以达到脂肪、钙质与减肥三不误。

2、早餐喝牛奶先加料

早晚喝牛奶前先加点料，每天早晨喝一杯白开水或蜂蜜水，补充身体水分，然后再喝牛奶，最好配合一些淀粉类食物，既能减肥，也能补充身体能量。

3、奶制品作为两餐之间的点心

牛奶可以带来饱腹感，用来代替两餐之间的点心是最好的减肥做法，这样可避免摄入过多的零食而带来脂肪，牛奶也可在餐前食用，但用餐时应减少食量。

4、将酸奶或牛奶当宵夜

在减肥的过程中，晚餐应只吃八分饱，而且在睡前4小时不可进食任何食物，但如果在夜晚出现饥饿时，不妨将酸奶或牛奶当宵夜，可有效预防脂肪的堆积，而且还有助于睡眠。

5、三餐营养要平衡

奶制品的营养很丰富，但维生素C、铁等营养成分含量比较低，想要健康减肥，这些营养物质也需要兼顾到，必须要从其它食物中补充，三餐营养要做到平衡，多吃蔬果，可让减肥效果加倍。

利用牛奶减肥，一定要注意以上的五大点，这样才能让减肥效果更好。