最具人气的5种有氧运动 减肥So easy

最具人气的5种有氧运动

身上的赘肉减不掉，试着用这有氧运动减一下吧，效果，一看就知道。而长时间低强度的耐力项目就叫做有氧运动。

有氧运动减肥第一种：骑车减肥

骑自行车是减肥中用的最多的有氧运动之一，自行车也是常用的交通工具，所以人们也会经常骑自行车外出，环保，经济不用说，更有助于减肥，对减腿上的肉肉就更有效了。

氧运动减肥第二种：滑冰减肥

冬季减肥害怕寒冷，滑冰就是最适合的有氧运动，这项有氧运动也适合在屋内锻炼，更是一种时尚运动，对身材体型可以锻炼出有结实有弹性的肌肉，还能够增强人的肺活量，也是减肥最快的有氧运动之一。

有氧运动减肥第三种：慢跑

简单易行的运动怎么能错过慢跑，而且慢跑的燃脂效果很好哦，每小时可以消耗420卡的卡路里，想要减肥，就要做慢跑这项有氧运动,坚持每天跑30分钟或以上，效果很好。

有氧运动减肥第四种：爬楼梯

工作很忙，锻炼很少，减肥就很难了？不是的，有氧运动减肥还有简单容易的爬楼梯，每天坚持爬15分钟的楼梯，身材苗条很快属于你，特别是中年人，如果能经常上下楼梯有助于预防冠心病的发生。

有氧运动减肥第五种：跳绳减肥

跳绳是最简单的有效有氧运动，它腿部、臀部、腰部多余的赘肉统统甩掉。这么简单容易，赶快跳起来吧。饭前运动可以减低人的食欲，所以减肥最好在饭前跳。

要减肥，辣妈营小编的有氧运动减肥法就要试试哦。下一个苗条身材的人就是你。