适合冬天瘦身的运动 减肥做什么运动瘦得快

适合冬天瘦身的运动

　　冬天天气寒冷干燥，适量的运动不单能够促进血液循环，增强身体的抵抗力，而且对于瘦身塑体更有益处。

　　由于天气寒冷，我们更多时候会选择高热量的食物来维持身体的暖和，但是，这也是造成冬季长胖的主要原因之一。冬季适量的运动很重要，那么，到底什么样的运动适合冬季瘦身用呢？

　　一、动感单车

　　虽然只是在不断重复、循环，可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动，一堂课下来，大约消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。

　　二、拉丁操

　　来源于国标中的拉丁舞，但不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

　　三、有氧健身操

　　融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻练形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。

　　四、瑜珈

　　这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力；调理内脏系统，排除体内毒素，轻松瘦身。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

　　上瑜珈课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机呼机。