为什么节食运动却没瘦？或许是犯了这几大误区！

为什么节食运动却没瘦？

无论在哪个季节，减肥都是那么“受欢迎”。毕竟苗条身材的吸引力实在是太大了，很多女性都想要拥有苗条的身材，不仅穿衣更加好看气质也更佳。但有些女生表示，自己节食运动都瘦不下来，那这到底是什么原因呢？

为什么节食+运动的你却没瘦下来？在这样的情况下，很有可能是因为你犯了这几个误区哦！如果你是这样的情况，那就赶紧来看看今天的内容吧！

误区一：不吃早饭

很多女生为了减肥不仅少吃午餐和晚餐，就连早饭也不吃了，目的是为了让自己少吃东西，这样就能减少脂肪的摄取。或许不吃早饭对于你来说，是一个减肥的好方法，但是这对于减肥来说其实并没有太大好处。不吃早饭的情况下，只会让你的身体“坚守”脂肪，身体也会觉得你是“饥饿”的状态，所以就靠着本身的脂肪来保持体力了，这样当然瘦不了。而只有每天保持合理吃早饭，才能启动你体内的新陈代谢哦！

误区二：空着肚子运动锻炼

为什么你少吃饭少摄取营养并且还运动了，还是没有瘦下来呢？除了和你不吃早饭有很大关系以外，与空腹锻炼运动也很有关哦。如果你经常都是空着肚子锻炼，那么你该改变一下了，这样的误区正是会影响你减肥。研究表明，空腹锻炼时燃烧的卡路里是肌肉而不是脂肪，如果你真的想要减肥，建议在运动前吃一些蛋白质食物。

误区三：过于“沉迷”低脂食物

低脂食物确实能减少脂肪的摄取，但建议大家千万不要被一些所谓的低脂零食蒙骗了。那是因为，那些低脂食物往往都很有欺骗性，可能其中会添加多了钠，糖或者其他化学剂等物质，以此来让低脂食物更加美味。想要低脂饮食，除了别吃太多肉多吃蔬菜水果以外，还要少吃糖以及太甜的食物，零食最好别吃。

误区四：过度节食营养严重不足

过度节食是不能让你瘦下来的，并且还很伤胃，相信这个误区许多女生都知道了。我们人体每天所需的营养一定要足够，不能欠缺太多，否则很容易引起体质反弹，哪怕短期瘦下去，过段时间体重马上又会胖回来了。所以平常还是要合理饮食，不要过度节食，再配上合理的运动方式，才能达到真正的减肥瘦身哦！

误区五：盲目减肥

很多妹子因为太过于着急想要让自己瘦下来了，除了节食以外，在运动方面也是盲目运动完全没有一点计划。只关注开始和结尾，完全不计划过程，这样盲目减肥，就算运动再多也是很难瘦下来的。又或者是最开始的运动计划还没有开始或者没完成，就开始转移目标或者做其他减肥运动，这样盲目的进行减肥，想瘦下来好难！