练瑜伽真的能减肥吗 练瑜伽一个月能瘦多少

练瑜伽真的能减肥吗

练瑜伽非常简单每个人都适合，并且瑜伽还能为自己带来不错的养心修身体验。而平常会听到有些朋友表示，练瑜伽是为了减肥，那么练瑜伽真的能减肥吗？

练瑜伽真的能减肥吗

对于练瑜伽是否能减肥这个说法，每个人都是不同的。有人认为瑜伽能减肥，只要运动量够大时间够长即可。而有些人则认为像瑜伽这种懒人运动，几乎没付出身体体力的运动而言，根本起不了什么减肥效果...

那么，练瑜伽到底能不能减肥呢？

发表一下辣妈营小编的看法：练瑜伽虽然是一种非常“安静”的活动，或许这样看来确实没什么减肥的作用，毕竟减肥是靠运动来维持的。不过，身边有些朋友确实是通过练瑜伽而瘦下来的。如果练瑜伽能减肥，那这是什么原理呢？

练瑜伽的动作很重要，要知道，简单的瑜伽动作我们每个人都能做出来，基本不需要什么身体的柔韧性。但高难度的瑜伽动作，可不是谁都能做的，这些动作需要你自身的身体有着极好的柔韧度才能做出那样的瑜伽动作来。

简单来说，练瑜伽能减肥，是因为动作的关系。其实，高难度的瑜伽动作真的可以减肥哦。有很多高难度的瑜伽动作需要大量的体力消耗，坚持天天练一个小时，过段时间后你会发现真的瘦了。高难度的瑜伽动作练习完毕后会让你浑身是汗，但这种动作需要有一定的瑜伽基础以及身体的柔韧性才能做出来。

如果你想要通过练瑜伽减肥，不妨报一个专业的瑜伽班，跟着老师学习瑜伽再到高难度的瑜伽动作，只要坚持下去，一定会有效果的哦！

小tips：但是，体形较胖的朋友想要做高难度的瑜伽动作，是比较困难的。但如果你成为一个灵活的“胖子”，那就简单好多啦~

练瑜伽要注意什么

一 要正确练习：练瑜伽虽然看起来感觉很简单，其实也有许多要注意的地方。练习瑜伽还是建议寻找专业人士指导练习，不正确地练瑜伽或许会为身体带来伤害哦。

二 别逞强：练瑜伽讲究的是循环渐进，如果是自己无法做到的动作，最好不要逞强也不要和他人攀比。都说强扭的瓜不甜，自己的身体无法做到的动作千万不要逞强，否则会损伤关节和肌肉。

三 必须要热身：在练习瑜伽之前，最好先进行热身，不要一开始就做高难度的瑜伽动作。可以先从一些普通简单的瑜伽动作作为热身开始，后再慢慢进行难度大的瑜伽动作。瑜伽前的热身还是很重要的，能让身体有个适应的过程。