如何调节体质减肥 不同体质的减肥方法

不同体质的减肥方法

每个人的体质都是不相同的，因此想要减肥有效的，还是得根据自己的体质来进行哦。

不同体质的减肥方法

1、湿热体质

特征：面部肌肤比较油腻、肌肤还有着痤疮粉刺、经常觉得喉咙干燥，口苦、眼睛红赤、性情易暴怒急燥。

减肥要点：一般湿热体质的人，那么体型方面都比较肥胖，那么想要减肥效果明显的话，就要先清热祛湿，分消走泄，然后饮食上一定不要吃那些油腻，甜品之类的食品，将消化系统保持在良好的状态。

湿热体质的人想要通过运动方式来减肥的，那么尽量的选择些大强度，运动量较大的锻炼方法来，比如适当的长跑、游游泳、爬山、各种的球类运动等，只要坚持下来，那么可以将体内多余的热量消耗出去，排出体内多余的水分湿气，只有这样才可以达到清热祛湿减肥的作用。

推荐食物：绿豆、黄瓜、薏仁水等这些清热排毒的食物。

禁忌食物：含有高脂肪，高热量，辛辣刺激的食物尽量少吃。

2、痰湿体质

特征：体型肥胖，有大肚腩，面部肌肤分泌的油脂比较多，出汗多而且汗液还特粘身，无缘无故还会感到疲倦，最爱吃甜食。

减肥要点：这类的人体型一般是腰粗，大肚子屁股又圆，就连行走间的步伐也会沉重，而且就爱躺着，不喜欢动弹，所以想减肥，先要做的首要功夫就是，健脾利湿，祛痰化浊。

饮食上不能吃甜食，戒烟戒酒，应该吃一些清淡温平的食物，多吃新鲜的果蔬，运动话，那么可以先尝试慢跑然后再循序渐进。

推荐食物：木瓜，红豆，羊肉，牛肉，鱼类，山药等。

禁忌食物：糖类食品，石榴，芒果，柚子等。

3、平和体质

特征：身材均匀，健壮，性格开朗随和。

减肥要点：其实这一种人是最健康最理想的，不过如果一旦出现肥胖，那么全身都会胖起来，所以说，想要保持这样最佳的平衡点，一样是需要减肥的。

如果说想要保持原样的体型，那么每天至少要花30分钟来进行有氧运动，尤其是平时多走路，多点跑楼梯，这样最好，不需要用特别的针对式方法来进行。

推荐食物：这类体质的人由于属性比较平和，所以什么食物都可以吃，尽量的不要挑食。

4、气虚体质

特征：脸色苍白，唇色淡白，头发干枯暗黄开叉，平时也不怎么喜欢说话，精神不振，总是有气无力的样子，做点小事就会感觉到异常的疲劳，还容易冒汗，体质虚弱，容易感冒。