冬季容易长胖怎么办？五招教你避免发胖

冬季容易长胖怎么办？

冬季天气寒冷，我们容易变得懒惰，运动量减少是很容易长胖的，加上冬季容易饥饿，进食量也会加大，这样一来就更容易长肉肉了。

冬季容易长胖怎么办

1、控制饮食

冬季我们不仅食欲变大并且体内的新陈代谢也会下降，加上很少出门运动，这样一来就特别容易长胖了。所以在冬季我们应该好好控制食欲，不要吃太饱和太多，在饮食方面最好选择低热量的食物，拒绝一切高热量的食物哦。当然一日三餐还是必须的，但最好每一顿只吃七分饱就好，还有最好别吃夜宵。

2、多做室内运动

在冬季天气寒冷，很多人都懒得出门运动。但是，冬季本身就容易长胖了，如果再不运动就会长胖很多了。所以，大家在冬季可以选择做室内运动。可以选择在家爬楼梯，跳绳，跳健美操或是踢毽子等。这些运动能锻炼全身，相信哪怕在室内也可以让你达到大量出汗以及燃烧脂肪的效果哦！

3、一天至少四杯水

夏天时我们都很容易口渴，哪怕平时不爱喝水的人都会喝不少水。但到了冬季我们不容易口渴，就有很多不爱喝水的朋友很少喝水了。其实这样是不好的，冬季很容易长胖的话，一定要多喝水，一天内至少四杯水哦！这样才能避免便秘，从而避免长胖的可能。

4、进食后喝茶

饭后进食后喝点茶是很好的，有利于分解脂肪消除油腻，对于瘦身来说挺有效果的。在冬季适当喝茶是很好的，来杯热茶还非常养生哦。害怕冬季长胖的朋友们，进食后可以喝一杯茶来缓解，建议选择绿茶，普洱茶，红茶或苦荞茶哦。

5、多吃有利于减肥的食物

有些食物热量很高糖分高，有些食物则是热量低的，吃了不会长胖反而还有利于减肥。冬季大家可以选择多吃黄瓜，韭菜，白萝卜，冬瓜，土豆，海带，豆芽，鲈鱼，南瓜，番茄，糙米，卷心菜，菌菇，核桃以及酸奶等。

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