健康减肥瘦身的好方法分享

健康减肥瘦身的好方法分享

虽然脸蛋是天生的，可身材不是，面对日渐肥胖的身体，我们完全可以通过后天来改变，下面辣妈营小编就跟大家分享几个健康减肥瘦身的好方法，一起来看看吧。

健康减肥瘦身方法一：力量训练

力量训练不仅能增强肌肉，还能加快新陈代谢，若在每周进行3次45分钟的举重锻炼，即可在10个月内减少10磅体重。为了避免弄伤身体，最好请专业的教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。

健康减肥瘦身方法二：游泳减肥法

游泳是最常见的减肥方法之一，同时也属于有氧运动，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时间应在一小时或以上。

健康减肥瘦身方法三：少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好，这样就能减少多余脂肪的堆积了。

健康减肥瘦身方法四：固定锻炼

每周进行3-5次固定锻炼，绝对是一个减少体内脂肪、健康减肥、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅。

胖MM这样减肥最健康有效

健康减肥瘦身方法五：跳绳

有研究发现，持续跳绳十分钟，与慢跑半小时或跳健身舞二十分钟消耗的能量差不多，而每周跳绳3-4次，每天十分钟左右，分五次跳，是非常有效且合适的运动量。不过最好穿上舒适的软底运动鞋，以缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。

健康的饮食和持之以恒的运动，始终都是最有效最健康的减肥方法，希望本文内容能帮到您。