如何科学健康的减肥 科学健康减肥方法

如何科学健康的减肥

减肥要讲究科学，不然减不了肥，还对身体造成危害，接下来就告诉大家如何科学健康的减肥，让你减肥健康两不误。

不科学的减肥法：饥饿、剧烈运动、针灸按摩、吸脂手术、药物等。

科学健康减肥方法

1、坚持锻炼

主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼，舞蹈、跑步、游泳等都是很好的瘦身运动，有益身心，还能塑造身体线条。

运动减肥tips：运动是最燃脂的减肥法，但是，不要一味地拼命运动，有技巧的运动更能瘦，可以边听音乐边运动、间歇性运动以及运动时休息一下等。

2、多喝温开水

多喝温开水易于提高体温，也能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，对健康和减肥都有帮助。

3、控制主食和限制甜食

少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等，可以食用热量较少的鱼、牛肉等，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存。

健康减肥饮食原则：

少食多餐、吃早餐、晚餐少吃、多喝水、多吃蔬果、细嚼慢咽。

4、保证良好的睡眠

不要经常熬夜，保证良好的睡眠，不少于7个小时，睡眠充足能帮助稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。

5、少坐常走楼梯

经常坐着容易囤积脂肪，不妨多走动，少坐车多走路，少坐电梯多走楼梯，经常走楼梯是一个增加脂肪燃烧的好方法，还能塑造完美的腿部线条呢。

科学减肥的减肥方法，助你轻轻松松瘦下来，做个健康的瘦美人，别再盲目减肥啦。