健康减肥小常识 健康苗条双丰收

健康减肥小常识

一些健康的减肥小常识可以帮助减肥更快更容易成功，赶紧来看看。

养成健康的饮食习惯很重要

肥胖与不良的饮食习惯有很大关系，如果在减肥期间控制了饮食，但之后又恢复之前的饮食，就会摄入过量的热量，热量被转化为脂肪，导致人体肥胖，反弹率相当高。

节食要有度

控制饮食对减肥有帮助，但要掌握一定的度，过度地节食会使胃容量过低，从而剧烈地收缩，产生胃痛，使得身体失去大量的钠盐，导致血液下降等。

少吃零食

零食含有较高的热量及糖分，而且口感好，容易让人不知不觉中多吃，以零食代替一日三餐对减肥和健康都非常不利。

以五谷杂粮为主食

五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质，而且能够为人体补充充足的热量，除了吃主食，还需要吃一些其他的食物，如蔬菜水果，可以均衡营养，既健康又减肥。

每天至少运动半个小时

均衡的饮食+适当的运动是最健康最有效的减肥方法，有氧运动最有利于减肥，同时需要注意有氧运动需要进行15-20分钟以上才开始燃烧脂肪，因此每天进行有氧运动不得少于半个小时。

长期坚持

想成功减肥，坚持很重要，让好习惯成为生活的一部分，长期坚持下来，自然而然就会拥有健康的体重。

要想成功减肥，以上这些健康减肥小常识不得不知，可以帮助拥有苗条健康的身材。