冬季健康减肥方法 简单4招轻松变瘦！

冬季健康减肥方法

冬季健康减肥方法既不用节食也不用大量运动，轻松就可以打造窈窕身材，还等什么，快来看看！

1、少食多餐

不规律的饮食会影响褪黑激素的作用，易导致失眠、警醒症、抑郁和肥胖，所以想要保持体重，每天要按时进食，可以少食多餐。

2、补充蛋白质

冬季多食用富含色氨酸的食物可以帮助提高大脑功能，增加血清素，使人感觉精力充沛，如瘦肉、鸡肉、火鸡、鱼类、蛋类等，富含钙、镁、磷的奶制品还能帮助燃烧脂肪，尤其是腹部脂肪。

3、补水

水是保持身材不可取少的重要条件，体内缺水会使新陈代谢缓慢，可以通过多吃水果和蔬菜来给人体补水，不但不会破坏新陈代谢，还不会导致浮肿，如西红柿、桃子、胡萝卜等。

4、多闻薄荷香气

多闻薄荷香气不但可以舒缓压力，调整心情，还能使人在不减饭量的同时变瘦，如柑橘、茉莉、薰衣草和迷迭香等。

tips：想要保持好身材，还有拒绝一些食品，如高热量、高脂肪的油炸类、烧烤类食品。

掌握了以上这四个方法，冬季不但不会胖，还能健康减肥不囤脂。