秋季快速减肥方法大全 轻松消脂塑完美曲线

秋季快速减肥方法大全

快速减肥方法有很多，下面给大家带来健康有效的秋季快速减肥方法大全，想要快速减肥的就过来看看吧！

秋季快速减肥方法

1、适量运动

所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。

2、慢食减肥方法

这种方法主要是利用减慢吃饭速度来达到减肥的目的。专家认为，食物进入到人体后，人体内的胰岛素就会立刻升高，升至一定的水平，大脑中枢就会产生停止进食的信号，所以当你吃饭速度过于快的话，，当大脑发出停止进食的信号时，往往你已经吃了过多的食物了。

3、蔬果餐减肥方法

平时多吃些蔬菜是非常有利于减肥的，因为蔬菜中的蛋白质和碳水化合物是不容易转化为脂肪的，而且蔬菜完全不含糖分，这对减肥也是大大有帮助的。我们所说的蔬果餐其实就是以蔬菜、水果为主，完全或者少吃谷类和肉类食物，这样能大大降低你一天热量总摄入量，从而达到减肥的效果。

4、有氧运动减肥方法

何谓有氧运动？就是强度低、有节奏、不容易中断的运动，这种运动非常有利于减少皮下脂肪，例如散步、骑自行车、慢跑、游泳等等。最佳的有氧运动时间为黄昏7-8点，其实你不一定要在健身房练习，你可以在家多做深蹲、跳绳等动作，运动减肥的原则就是坚持做有氧运动，一周不能少于2次。

5、瑜伽瘦身方法

瑜伽瘦身法已经成为很多女性减肥的首选，但是怎样才能做到更好的瘦身呢？首先在18:00-20:00这个时段练瑜伽效果最好，因为这个时间的体温最高，肌肉最为柔软，你以前觉得很难做的动作变得轻而易举。

秋季快速减肥偏方

鸡蛋减肥法

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥吃法：

就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

减肥偏方2：西瓜减肥法

西瓜减肥法西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!