怎么减腹部赘肉？腹部减肥方法小妙招

怎么减腹部赘肉？

生活中有很多方法小妙招可以帮助减掉腹部的赘肉，轻轻松松就可以减掉恼人的肚腩，快来看看！

1、多吃水果和蔬菜

想减腹，就要减负，控制热量的摄取，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，减少腹部鼓胀。

2、多喝水，少喝饮料

早上吃早餐之前喝杯水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，少喝碳酸饮料，因为它们会让肚子更胀。

3、做仰卧起坐

想要减掉小肚子，就要从运动下手，可以练习仰卧起坐，最初可以尝试一分钟做5次，然后慢慢增加，直至每分钟30次左右即可，要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

4、呼拉圈转起来

利用看电视的时间摇一摇呼啦圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，坚持练习可以纤细腰部。

5、挺腰直身端坐

久坐族坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，这样可以收紧腹部的肌肉，远离赘肉。

6、按摩腹部

腹部按摩减肥手法通过有关穴位的刺激和按摩，来促进血液循环，燃烧脂肪，先在腹部轻轻揉搓，然后打圈按摩，洗澡时按摩效果会更佳。

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要减掉可恶的小肚腩，就要从生活的方方面面着手，因为很多腹部肥胖都是因为不良习惯而造成的哦，快来试试这些小妙招吧。