减肚子赘肉简单方法 轻松灭小腹

减肚子赘肉简单方法

小肚子是很多MM的减肥难题，怎样减肚子赘肉？下面就试下减肚子的简单方法吧，打造平坦小腹。

减肚子方法1、巧妙饮食

可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄，是瘦腹佳品，富含食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体内，在饭前吃一个番茄，可以阻止脂肪被肠道吸收。

减肚子方法2、晚上六点前吃晚餐

有小肚子的朋友不妨将晚餐安排在六点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪。

减肚子方法3、多喝蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分，早晨起来空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

减肚子方法4、时刻保持收腹

平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，注意挺胸腹部，抬头挺胸，每天坚持，可以轻松甩掉腹部的赘肉。

减肚子方法5、常做腹部按摩

经常按摩腹部，可以促进肠内蠕动，利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆，重复10次。

减肚子方法6、饭后散步30分钟

饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

减肚子方法7、做扭腰运动

平时在家走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼腰腹肌肉，踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，不断重复。

减肚子诀窍：要合理膳食、适量运动，夏天以早晚运动为宜。

辣妈营小编今天介绍的这些减肚子方法都非常简单，可以轻松减掉肚子上的赘肉，让凸出的肚子变小，帮助MM打造平坦紧实的腹部。