怎样才能瘦全身最快？三个减肥方法能轻松变瘦

怎样才能瘦全身最快？

减肥女人都知道基础代谢的概念，这是因为提高它真的能让女人躺在也增加能量消耗。所以很多朋友都在尝尽各种办法提高基础代谢，比如我们最常见听说的就有练肌肉、喝热水，喝咖啡、吃辣椒等。这次就辣妈女性网小编推荐三种屡试不爽的减肥方法，女人选择哪一种都能成功甩掉赘肉，拥抱苗条的身材。

一、晚餐提前

每天三餐要保证正常饮食，可以吃自己喜欢的食物，但就是不能吃太饱，吃微微饱就要停止饮食，每天的晚餐在下四点前结束，下午四点以后只能喝水，不能吃任何食物，直到第二天的早餐。除去三餐不能吃其他任何食物，如果三餐的饮食间隔如果出现饥饿感，建议喝些温水充饥。日常饮品只能是无添加的黑咖啡、冲泡茶水和白水，不能喝任何形式的饮料。

二、慢跑轻晚餐

坚持每天跑步，运动初期每天跑步两道三公里，待身体适应强度以后，变成每天慢跑五公里。可以一次性跑满公里数，也可以分次慢跑达到预期的公里数。一日三餐饮食，早餐和午餐可以吃得丰盛一些，但是不能吃太多，最多吃七八分饱。晚餐清淡饮食，只能吃蔬菜+鸡蛋。晚餐以后不能吃任何食物，三餐间隔出现空腹感可以吃西红柿充饥。

三、八小时集中饮食减肥

饮食时间集中在八小时内，早上七点开始吃第一餐，那么最后饮食的时间就七点以后的八小时后，也就是十五点。除去可以饮食的八小时，其他的十六小时不能吃任何食物。八小时饮食期间可以数次饮食，但是不能吃撑，只要感觉不十分饥饿就不能继续饮食。为了降低不饮食期间的空腹感，应该多喝温水，每天至少饮水两升。但是每天睡前三小时要停止饮水，防止出现水肿。

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