女性怎么提高基础代谢率？三个方法提高新陈代谢

女性怎么提高基础代谢率？

很多女性想让自己成为易瘦体质，保持体重的稳定，避免过度肥胖出现健康问题，而在减肥这条道路上可需要付出努力，通过坚持好的习惯来调节身体，只有机体代谢速度加快，脂肪燃烧率提高，才能在获取热量后及时消耗，达到平衡状态，体重才不会明显增加。有部分人属于易胖体质，连喝口水都感觉会发胖，这种情况和代谢速度缓慢有关，要掌握技巧来加强代谢。那么女性怎么提高基础代谢率?

一、多做有氧运动

女性提高基础代谢率，就是要积极锻炼身体有作用。在运动量充足让热量及时消耗，那脂肪转变成能量提供，身体获取的糖类物质也能及时利用，保持多个指标稳定。很多人长时间缺乏锻炼，心肺功能降低，心率无法提高。通常会代谢速度变慢，而要减肥有效果，有氧运动是不错的选择。平时可以适当去跑步，游泳，这些运动不仅可以增强体质，提高器官功能，还能让机体代谢速度加快，从而实现减肥目。

二、作息规律

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见有高质量的睡眠尤为重要，不仅可以让精神状态变得良好，还能调节内分泌，内分泌系统功能正常，对机体燃烧脂肪，消耗热量有帮助。很多人陷入误区，认为经常睡觉身体活动量少就一定会肥胖，却不知道瘦素要正常分泌，器官要正常运转加强代谢，需要充足睡眠时间。

三、远离高热量食物

很多食物的热量比较高的，容易让身体发胖的食物大量获取，又没有坚持良好的习惯提高基础代谢率，肥胖情况就会持续。而想要有效控制好体重，变成易瘦体质，人体需要的各类养物质要获取量充足，特别是维生素，蛋白质。而会让身体发胖，降低代谢速度的脂肪，糖类物质要合理忌口。

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