一周几天吃素才合理？每周吃素两天排毒又美肤

一周几天吃素才合理？

长久吃素的人并不多，首先盲目吃素会增加想吃肉类的欲望，最终不仅无法坚持还会诱发暴食，这样就对减肥和健康不利了。另外肉类中的蛋白质是构成人体肌肉、器官和皮肤等基础物质，长时间摄入不足就会影响健康，同时也会减慢新陈代谢的速度，会让身体变得不健康和形成易胖的体质。因此盲目吃素并不可取，希望减肥人群合理吃素，健康的变瘦。这次辣妈女性网小编介绍方法每周吃素两天的减肥方法，既可以保证身体健康，还能够促进排毒消脂和美容肌肤。

每周七天选出两天进行吃素饮食，但是这两天不能是挨着的两天。这样的吃素时间搭配，可以有效的避免饮食欲望的出现，能够保证减肥持续进行，同时还能降低减肥期间的心里压力。吃素的两天也要保证三餐饮食，但是吃的食物只能是蔬菜、水果、豆制品和杂粮主食。并且每天除正常三餐不可以吃任何零食，如果饮食间隔出现空腹感，可以喝温水或者吃适量的西红柿和黄瓜充饥。

不吃素的五天也不能暴食，同样保证三餐饮食，并且每一餐都不能吃撑，最多吃八分饱。晚餐更要合理控制饮食，保证睡前四小时结束晚餐，晚餐以后不吃任何食物直到第二天的早餐。不吃素期间虽然可以吃肉但还是要保证健康饮食，不吃肥肉，高热量、高糖、高盐以及油腻的食物，建议清淡饮食。

每一餐中保证有一半以上的蔬菜，百分之三十的瘦肉等高蛋白质的食物和不高于百分之二十的主食。吃素减肥除了要调整饮食方式，还要养成良好的生活习惯。例如细嚼慢咽的饮食，不吃宵夜，早睡早起，不慵懒等等。合理饮食搭配良好的生活习惯，不仅能成功的减肥消脂和美容焕肤，还能让好身材更长久的保持下去。

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