减肥谣言有哪些呢？三个谣言要避开轻松瘦身

减肥谣言有哪些呢？

减肥圈里最流行的一句话就是，管住嘴，迈开腿，三分练，七分吃。很多时候我们就是因为管不住自己的嘴才越来越胖，所以管住嘴很难，那么现在就告诉你一个最简单的减肥方式，就是不熬夜，少熬夜。熬夜会使身体里的皮质醇增加，从而使我们发胖，所以只要你少熬夜，就能避免身体发胖。那么减肥谣言有哪些呢?

一、只吃水煮菜

虽然水煮菜的热量很低，有助于控制卡路里摄入，提升减肥效率。但是单纯的水煮菜会让你营养不良，身体缺乏蛋白质跟碳水化合物等营养，代谢动力就会受阻。前期你的体重会下降，但是慢慢的减肥就会陷入瓶颈，身体会出现营养不良，脱发、贫血等问题，易胖体质也会找上你。当你恢复正常饮食后，身材复胖几率达到了90%以上。

二、流汗就是燃烧脂肪

如果你以为流汗越多，燃脂效率越高，那就大错特错了。流汗是身体调节体温的表现，不是脂肪分解的表现。夏天温度高的时候，我们坐着不动也会流汗，当我们去蒸桑拿的时候，高温也会让身体流汗，流汗代表的是身体水分流失，体重有所下降。但是，当你补充水分后，体重也会有所回升。因此我们不能以流汗多少去衡量减肥效果，这只会让你陷入减肥误区。

三、碳水主食会发胖

很多人认为碳水化合物是发胖的元凶，为了瘦下来他们会杜绝碳水主食的摄入，这样可以避免血糖上升，从而抑制脂肪堆积，让身材慢慢瘦下来。但是不吃主食碳水，会让身体缺乏碳水能量，当你每天的碳水化合物摄入量少于150g的时候，会使身体内分泌紊乱，出现低血糖、心慌、头晕、精神萎靡等症状，身体健康会出现很大问题。

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