减肥的8个建议 做得到的都能瘦下来

减肥的8个建议

为什么一直减肥都瘦不下来呢？当你瘦不下来的时候，真的要来听听我的建议了，你就能找到你瘦不下来的原因了，赶紧看看以下文中给你的减肥建议吧。

一、喝温水

不知道你们有没有发现，胖子都不爱喝水的，都喜欢喝刺激性饮料，不仅不解渴还会增加脂肪，其实喝水不仅仅是为了解渴，更是为身体提供足够的水分，同时促进新陈代谢，将血液里面的毒素垃圾排出体外，燃烧脂肪，以达到减肥的效果。

二、怕浪费

很多人吃饭的时候，总担心会浪费食物，将饭量全部都吃完，其实没必要这样做，你这边吃得饱饱的，体重猛升就要花费大量的金钱减肥，教大家一个好方法，平时可以少做些饭菜，只需吃七分饱，这样不仅不会浪费，还能通过这个方法减肥哦。

三、吃东西的时候要专心

为什么你老是瘦不下呢？因为你吃饭的时候总是不专心，不是看视频就是看电视剧，不然就是看小说，这些你的心思都不在吃饭上，自然就会吃得越来越多，所以说吃东西的时候要专心。

四、不是只有健身房才能减肥

年轻人现在总有一个理念，认为只有去健身房才能减肥，其实这完全就是一个错误的想法，就好比跑步，公园和空旷的地方都能跑步，根本没有必要去健身房，所以不要给自己找借口不运动了。

五、改掉狼吞虎咽的坏习惯

长胖瘦不下来最大的因素就是，你吃东西的速度很快，没有细嚼慢咽，食物非常难消化，而且吃太快会加重肠胃的负荷，所以想要瘦下来那么你得改掉狼吞虎咽的坏习惯。

六、饭前一杯水

人一旦发出饥饿的信号，就会暴吃，而且是最容易造成脂肪堆积的情况发生，所以饭前一杯水，增加饱腹感，吃饭的时候自然就不会吃那么多了。

七、晚上七点过后不要进食

为什么会瘦不下来？还不是因为晚上的“诱惑”太多，烧烤、烤鸡、小吃，晚上总是吃这些食物哪能不胖的，所以想要瘦，那么必须要做到晚上七点过后不要进食，饿的话多喝水。

八、晚上十点前入睡

熬夜真的是造成女人衰老和变胖的“凶手”，晚上是新陈代谢最快的时候，而你还没有入睡，自然代谢得就慢，身体的毒素脂肪无法排出体外，想变瘦的提前就是，晚上十点前入睡。

想要拥有人人羡慕的好身材，那么你就按照建议的减肥方法做吧，做得到的都能瘦下来。