每天揉肚子能减肚子上的肉吗 给肚子按摩可以减肚子上的赘肉吗

每天揉肚子能减肚子上的肉吗

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揉肚子会起到必然的减肚子的效果，揉肚子可以燃烧脂肪，从而使肚子上的肉不会太松弛，只是，虽然会有一部分的效果，可是减肥的作用并不是很大。如果想要减去肚子上的肉，大家还是要进行适当的运动。

减肚子第一步要做的，是把肥肉减掉。好比深蹲，划船等针对全身的运动，或者HIIT活动全身，来提升燃脂的效率。毕竟如果只锻练腹部，燃烧的卡路里颇有限，对于大部分腰腹赘肉多的人，首要任务就是通过燃烧尽量多的热量，减掉脂肪。

小腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的练习。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒本身“缩腹才能减肥”，几个星期下来，所谓“习惯成天然”，每天有意识地进行收腹，慢慢的肌肉就会变得紧实。

经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉，可是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压，所以选择呼啦圈时重量适均，而且必需注意的是，不能在饭后转呼啦圈。

选择一个重量适合的呼啦圈，每天坚持转半个钟，刚开始时腰腹部会感觉到酸痛，甚至会出现青紫，可是坚持过一周的时间就好了，而且要记住的是，顺时针和逆时针转的圈数要相同。

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