肚脐下面肚子大怎么减 肚脐下面大是什么原因怎样减肥

肚脐下面肚子大怎么减

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面对肚脐下面肚子大的问题，可以通过瑜伽船式、腹式呼吸、准确的坐姿和站姿、躺床抬臀等动作进行减肥，每天给本身十分钟的时间，轻轻松松甩掉腹部赘肉。

瑜伽船式：先坐在瑜珈垫上，背部打直，接着将脚伸直，慢慢抬高，直到身体呈V字型，维持15-20秒。这时尽量把全身的重量放在臀部上，并且用腹肌用力。船式也可以在椅子上坐，只要把脚弯曲，屁股留在椅子上，就可以达到同样效果，每个动作重复做15次。

腹式呼吸：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒，用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。最终以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。

坐着的时候要保持腰板挺直的坐姿，可以采用腹式呼吸法，即吸气时肚子鼓起，呼气时，肚子紧缩，这样可以促进肠胃蠕动。另外，走路的时候不要驼背，要缩紧肚子的肌肉，时刻提醒本身要收腹，不要给肚子一丝放松的讯号，这样久而久之腹部肌肉会变得紧实。

躺床抬臀：躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。接着再以相同的速度和姿势回到原位，重复做30次。

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