怎样瘦肚子 瘦肚子应该怎样做 瘦肚子注意事项是什么

如何瘦肚子 瘦肚子应该如何做

减肥是一个女人一辈子的执念，或者不仅仅是女人，许多男人也有为本身的肥肉而苦恼不已。说到减肥，许多人都很痛苦，想泪奔啊，真的，说到减肥都是一把辛酸一把泪啊！真的是用尽了各种各样的办法，可是却并没有收获到很好的效果，汗也流了，也付出了，可是就是得不到成功，让人真的很苦恼啊！

真的好想去厕所里哭个半个小时，看能不能哭掉几斤肉~大众都知道，减肥最难减的就是肚子上部的肉了，现在的人们生活不规律，抽烟喝酒是常态，许多女孩子也是这样，也就造成了啤酒肚，小肚腩，穿衣服不好看，稍微穿紧身一点的衣服，还会被误认为怀孕了，坐公交车的时候还会有人让座，真的是要多尴尬有多尴尬。

不仅仅是女孩子是这样，许多男生也是，看到本身的啤酒肚，恨不得割来扔掉，可是并没有什么卵用。大众都知道，胖子们减肥是很难减的，那是因为没有找到准确的办法，只要找到准确的办法，其实减肥还是很简单的，俗话说的好，还有只要有恒心，铁杵磨成针，可是怕就怕没有恒心啊，因为减肥真的是一件很痛苦的事情，许多人坚持了一两天就坚持不下去了，还想减肥吗？

可能也就只能在梦里减肥成功了，其实只要找对了办法，减肥也不是痛苦的，就要看你能不能找到合适本身的办法，今日就给大众讲一讲，减肚子的最好办法是什么？应该怎样将本身肚子上的肉甩掉，一起来看一看吧。

第一我们知道，想要减肥就只有管住本身的嘴，迈开本身的腿，减肚子也是一样，先给大众讲讲，减肚子应该怎样迈开本身的腿！

办法一：

1，身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。

2，身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。接着，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。

3，身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。然后收紧腹部，挺起前胸，接着慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。

4，右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。接着手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。然后换到相反方向，此套动作每天重复10-15次。

办法二：

1，保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

2，向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

3，保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

4，保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部可以碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动做为一组。

重复2—3组，每组10次。

5，保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔挺不能弯曲。然后调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。

6，身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动做为一组，重复10组。

7，平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最终再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。

8，平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，别离抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。