走路速度多少合适 理性选择呵护身体健康

走路速度多少合适

走路有助于预防许多危险的疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动的人。

走路已经不但单是一种移动身体的动作，通过走路，能够为我们带来许多好处，能够让我们保持愉快的心情，收获健康的身体。因此，走路对人来说很重要。可是当你走路的时候，怎么决定速度呢?

行走速度的选择需要根据不同的实际情况做出相应的选择，我们下面会详细解释。

男性和女性的身体结构上有差异，导致他们走路的方式略有不同。男性的步伐更大，能够表现出男人气概，因此走路速度每小时15公里就很合适了，而女性为了保持形象，走路姿势要斯文有礼，步行速度不要过大，每小时10公里比较好。

老年人快速行走好处多，因为随着年龄的增长，身体的功能也会减弱。如果老年人每天能走路超过半小时，能够帮助消除疲劳，减少与年龄关于的疾病。由此可见，步行速度和身体健康关于，每天快走一段时间能够锻炼我们的心脏、关节、肌肉等，让身体变得愈加年轻。

既然步行速度会影响我们的健康，如何走路对健康更有益呢?能够学习模特的一字步，这种走路方式能够减少和预防便秘，首先把左脚跨到两脚中间的线上，脚着地时将你的臀部扭向左边扭，接着保持身体放松，右脚向前跨出，落地的位置要和左脚在一条直线上。应该保持一定的行走的节奏和速度。

要是准备通过走路来减肥，你需要增加一些额外的时间来锻炼，除了每天走路的方式，还能够适当减少坐车的时间，用走路来代替能够有效帮助减肥。走路减肥的速度大约每小时30公里。

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