一字腿的分解动作 零基础也能够轻松学会

一字腿的分解动作

一字腿又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。一字腿很考验我们自身的柔韧性，那么要如何练习一字腿动作呢？下面辣妈营网小编就来告诉大家一些一字腿的分解动作。

一字腿动作看起来非常帅气，可是做起来很有难度的。一字腿这个动作是许多学舞蹈朋友们必须会的动作。练习跳舞的朋友们，一般会经常压腿，他们的自己的柔韧性会比普通人好上几倍。不过，一字腿对于他们来说，也是个噩梦般的存在。那么，一字腿的动作要怎么练习呢?一字腿的分解动作是怎样的呢?

下面辣妈营网小编来给大家详细地介绍介绍这一字腿的分解动作。

要想练习好一字腿动作，首先要先拉好韧带，因为这个动作需要我们拥有较高的柔韧性。在学好一字腿动作前，要先做好这些准备工作。

练习压腿。朋友们能够找那些有梯子或者有台阶的地方，把腿跨上去压腿。起初，练的时候不要挑太高的阶梯。之前没怎么练过的人，不要贪功冒进，妄想短时间内就取得明显效果。

切记慢慢来，先从比较矮的台阶练起，接着再渐渐地加多阶数。做事情要讲究循序渐进，这样才能成功。压腿每天都要做，两只腿轮流着来，而且不要压太久，要适当地休息下。否则的话很轻易拉伤韧带。

此外，高抬腿也是能够极大地拉伸我们的腿部的韧带。所以，我们除了通过压腿来拉伸韧带，也能够通过这个动作来练习柔韧性。

在做一字腿动作的时候，要做好充分的热身运动。接着在劈开的时候要慢慢地下去，千万不要猛的劈下去，这样特别轻易受伤。坐下去后，再慢慢地调整双腿之间的距离。

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