走路一小时消耗卡路里是多少 了解清楚健康减肥

走路一小时消耗卡路里是多少

走路锻炼的方式深受一些大家人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，可是如果不能很好地掌握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果。

走路是人类一种很普通的活动方式，我们每天都要走路，可是这样走路能减肥吗?事实上，走路也是一种运动，能够帮助我们燃烧卡路里的，走路有快走和慢走之分。快步运动强度大，燃烧的卡路里比慢走多许多。每小时能够快走8公里，能够消耗555千卡热量，慢走只能够走4公里，消耗255千卡热量。

有一个愈加科学的计算，如果你想每月减肥2到4公斤，每天需要消耗500到1000卡路里，也就是要步行2.5到5个小时。如果能够走得更快，你就能取得更好的减肥效果。虽然每天步行5个小时很难，可是每天走两个小时还是能够做到的。

走路有许多好处，不但能够锻炼身体，还能让身体更健康，让你的身体在走路过程中参与更多的有氧运动。

因为走路不是一项艰苦的运动，老年人或儿童都能够选择以这种方式实现减少脂肪的目标，因此它受到大家的喜欢。可是我们走路的时候也要小心，必须调整好我们的姿势，这样才不会损伤我们的身体，才能健康地减肥。

因为有许多人走路会有一些问题,好比走路姿势外八字或者是内八字,这样走路是非常伤害膝盖的，所以我们必须注意纠正自己的走路姿势，在进行走路锻炼的时候，要穿合适的运动鞋，能够让你走路更轻松、更舒适，也不会伤到膝盖关节。

肥胖的人不应该长时间做高强度的减肥运动。因为在运动过程中，超级大的重量，使他们的膝盖和脚踝压力过大，有可能引起关节疼痛和其他疾病，这种人能够选择走路来进行减肥，只要中途注意坐下来休息就能够了。

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