为什么说最大的骗局就是瑜伽 瑜伽练习入门要注意这些

为什么说最大的骗局就是瑜伽

为什么说最大的（P-J）就是瑜伽？瑜伽练习在我们生活中变得越来越多见， 这是一项能够增加身体柔韧性的锻炼，还能起到减肥塑形的效果。其实瑜伽的好处不是帮助我们减去身体的重量，而是帮助我们改善身体的形态，并且提升我们的气质。

其实练习一个瑜伽体式不但仅是把这个体式完成了这么简单，更为重要的是练习中是否达到动作的标准，充分锻炼了体式所运动的身上的肌肉，这样来练习的效果才会事半功倍。

第一是基础力量：瑜伽虽然不是一项专门的力量练习，可是长时间的练习会要求到我们的力量和耐力。

猫式伸展：双膝跪地，用双手支撑上半身，接着慢慢向后伸直一条腿，保持一段时间，期间调整好呼吸。注意的是动作一定要慢。

练习此体式时，一定要注意保持好身体的平衡，以免扭伤腰椎和颈椎。手部向上伸展时，观察两肩是吞平行成一条直线。胸部、肩部打开，才能使侧腰得到良好的伸展 。

第二是柔韧度，柔韧的动作是在瑜伽中运用的最多的，练好柔韧对我们的关节灵活和身体放松都很有用。