女人减肥限糖和限热量 减肥效果是杠杠的

女人减肥限糖和限热量

要说减肥的王道就是限制卡路里。不过最近，比起卡路里，减少糖类摄入成了备受关注的减肥方法。当你开始减肥的时候，就会问“哪一种方法的减肥效果会更好呢？”那么就来介绍一下卡路里限制和糖类限制，两大减肥法的特征和优缺点。

1、什么是限制卡路里减肥

限制卡路里减肥是指，减少食物中的热量摄入，或者增加热量的消耗，进而收获减肥瘦身的效果。减肥的原理是减少热量摄入和增加热量的消耗。所以限制好卡路里就能有效且飞快的变瘦。

最简单的操作方法就是限制饮食中的热量摄入，例如将油炸食物换成水煮食物，将甜点换成水果）和增加日常的活动量和运动量。例如多走路、少坐车，多爬楼梯、少坐电梯，不久坐等。

2、什么是控制糖类减肥

按其名，限制糖类减肥是指不限制卡路里，但是限制糖类含量高食物的减肥法。说起糖分含量多的食物，最常见的就是米饭等主食。而限糖减肥也就成了限制主食的减肥方法。因为主食除了含糖还含有超高的热量，所以在采用限糖减肥的同时也自然的减少了热量的摄入。

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