女人减肥不要做3件事 小心会越来越发胖

女人减肥不要做这3件事

饭后人体的血糖水有很大情况发生，如果不能及时的调整就会变成脂肪的变多和变胖的发生。介绍三种晚饭一定不能去做的事，否则就会疯狂长肉。

1、饭后马上坐着或者躺着休息

吃过饭以后，身体血糖值急剧升高，热量也被大量吸收。这个时候马上坐着或者躺着休息就会让身体的代谢变慢了，就会引发更多的脂肪被合成。所以饭后要适量的活动，提高身体的代谢，降低血糖变高，抑制热量的吸收，阻碍肥胖的发生。

但是饭后不能马上剧烈运动，防止损害肠胃健康。推荐的运动有十五分钟左右的靠墙站立和简单的散步等。

2、饭后马上吃水果

饭后血糖值已经升高，如果在马上吃含糖的水果，就会让血糖值更快速的升高。身体也会分泌出更多的胰岛素，将多余的糖分转换成脂肪，导致肥胖更加严重的发生，所以饭后不能马上吃水果。

但是推荐在饭后两小时以后补充些水果，这个时候身体正处于快速消耗的时间段，水果中的糖和维生素可以给身体补充能量，进而提高代谢的速度，抑制脂肪的合成和加速脂肪的燃烧。

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