女性吃水果减肥能变瘦吗？减肥期间注意营养搭配

女性吃水果减肥能变瘦吗？

入夏以后各类瓜果相继上市，这可乐坏了喜欢吃水果和打算吃水果减肥的小姐姐们。吃水果真的可以变瘦吗？水果的味道可口，并且水分大、食物纤维含量高，维生素和矿物质含量丰富，所以大部分的水果的确对减肥瘦身有着辅助性的作用。但不是吃了水果就能瘦，并且只吃水果也不能变瘦。

首先，水果只是减肥瘦身的辅助性食物，单吃水果是无法减肥成功的。因为减肥是指身体消耗的热量大于摄入的热量。而身体消耗热量的同时要保证体内的能源充足。如果每天只是吃水果，那一定是身体营养不足和能源不足的状态，根本无法去正常燃烧脂肪，所以只吃水果无法达到减肥瘦身的效果。

另外，水果中除了含有食物纤维、维生素和矿物质，还含有着大量的糖分，一旦水果摄入过量就会造成体内血糖值急剧升高，最终在体内积蓄大量的脂肪。所以也不是所有的水果都有助于减肥，如果吃错了水果，还可能出现越吃越胖的状况。介绍一些吃水果减肥的方法和注意事项，帮助减肥的你快速变瘦。

1、减肥期间所有的高糖水果都应该放在午餐以前，午餐以后尽量吃一些低糖、低GI值的水果。例如，圣女果、苹果等。

2、减肥期间不能贪吃任何一种食物，水果也不能例外。尤其高糖水果更要限制饮食量。例如榴莲、荔枝、龙眼一定要适量食用。它们导致肥胖的可能性比同等重量的主食还要大。

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