女人一天的减肥作息习惯 照这样做就能瘦身

女人一天的减肥作息习惯

减肥是好习惯的累积过程，所以每天从早上醒来到晚上睡觉的24小时，像下面这样度过的话，自然就能瘦下来。

一、醒来

早晨起床后，喝一杯温热的白开水。既能将胃的血液循环变好和加快身体的代谢，还能使肠的运动变得活跃，达到通便和排毒的效果。

二、上午

早餐不仅要吃，还要保证营养均衡搭配。既要有富含碳水的谷物杂粮还要有蛋白质含量充分的鸡蛋。另外还要补充足量的水果和蔬菜，这样的饮食既可以补充身体的必需营养素，还能提高一整天的代谢。除了饮食，每天早上还要保证有充足的运动量。让身体一直保持在高速代谢的环境中，对减肥非常有利。每天早上多步行、多爬楼梯等都可以提高减肥的速度。

三、正午

在午餐的半小时前，喝一杯2毫升左右的温水，然后再去吃饭。这样的习惯可以提前饱腹，防止午餐食用过量，防止脂肪的堆积。另外还要注意饮食顺序，最好是先吃蔬菜、再吃蛋白类食物，最后吃主食，这样可以减少热量的摄入和防止血糖值的急剧升高，达到减肥瘦身和保持身材的效果。

女人一天的减肥作息习惯 由辣妈营网原创，未经允许谢绝转载！