女人学会五个减肥方法 能快速变得苗条身材

女人学会这五个减肥方法

减肥的人越来越多，寻求以上帮助的人也越来越多。其实真正的变瘦并不能依靠哪种固定的方法，只要养成好的习惯就可以减肥成功，同时也能让好身材永久的保持下去。介绍五种减肥规则，两周就会收获惊喜哦。

1、除三餐以外不吃任何食物

每天三餐饮食，早餐要在8:30结束早餐，午餐在1：30的时间结束，晚餐就要在7点时间段结束。每天除了吃三餐，不要在吃其他任何食物，尤其是高热量的零食和饮料等。如果饮食间隔出现空腹感和食欲，可以缓慢的喝些温水来缓解饥饿。

2、每天喝1.5-2升白水

养成每天都要补充水的习惯，不要在口得半死再去喝水。尤其每天起床以后一定要先喝一杯温水。为了提高身体的代谢，一天要喝2升左右的温水，但是这些水要分次饮用，每次的饮水量大概是2-300毫升。并且每次喝水都要小口慢喝，一杯水喝大概5-10分钟。

3、不吃油炸、高糖和油腻食物

虽然可以三餐饮食，但是食物的种类也要进行调整的。尤其是比较高热量和油腻的食物就不要吃了，女人在减肥时候一定不能吃的食物有油炸类食物、甜食、加工食品、零食、肥肉和精细的主食等。

4、吃到微微饱就要停止饮食

吃饭的时候一定不能吃撑，细嚼慢咽的饮食，吃到微微饱的状态就要停止饮食。待身体适应这个饱腹程度的时候，晚餐还可以再稍微减少，每顿晚餐只吃到稍微有些饥饿的状态。

5、每周进行三次以上一小时左右的运动

减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量，所以想要变瘦除了进行饮食限制，还要增加充足的运动。如果平日里没有足够的时间每天去运动，那么至少也要保证每周运动三天以上，并且每次的运动时间在一个小时左右。

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