女人按这个减肥步骤来 那一周能暴瘦十斤的

女人按这个减肥步骤来

初春以至，所以很快便会脱掉厚重的棉衣，也就说明成堆的赘肉将再也无处躲藏。不知道您的身材是否已经准备好穿着美丽的春装和性感的夏装？如果还没有，那么推荐一个一周就能暴瘦十斤的减肥方法，帮助大家用最苗条的身材去迎接春的到来。

1、每天按照规律三餐饮食，每一餐都不能吃撑，只能吃到微微饱的状态。

2、早餐正常饮食，可以吃任何想吃的食物，切记不可吃撑。

3、午餐和晚餐只能吃蔬菜大拌菜或者水煮蔬菜汤。并且只能用盐、酱油、醋等基本调味料进行制作。除此以外，还不能吃的太咸。

4、每天上午十点和下午三点分别吃一个苹果和一个西红柿。

5、每天要不厌其烦的喝水，一天喝水的总量在两升左右，但是到分次、小口慢喝。

减肥期间的注意事项。

1、早餐在九点前结束，午餐在十三点前结束，晚餐在十七点前结束。

2、除了早餐，其他时间的饮食只能按照减肥方法中介绍的食物来吃，不能多吃其他任何食物。

3、晚餐到睡前除了白水什么食物也不能吃。

4、尽量放慢饮食速度，每一餐的用餐时间大概在15-20分钟。

5、不能因为限食减肥就忽略运动，只有运动结合限食才能瘦的更快，瘦得更有型。每天要保证累计步行步数在100步以上或者一天的运动时间累计在半小时以上。

6、早睡早起，每天二十三点前上床睡觉，并且要保证睡足7-9小时。

7、减肥期间不能过度的忍耐饥饿，可以多喝些温水来缓解饥饿感。

8、减肥期间不能吃任何生冷的食物。多喝温水，多吃温热食物。

9、减肥过程中出现任何不适请立即终止减肥，避免给身体带来健康隐患。

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