现在秋季天气比较凉快 女生秋季怎么减肥最有效？

女生秋季怎么减肥最有效？

现在秋季天气比较凉快，那脂肪细胞及会开始集聚来防止热量变多。在说秋季比较凉快，那女人就会容易入睡，那就能提高睡眠质量，从而让脂肪细胞堆积起来。秋季我们的肠胃供血增加着，那女人的胃口就变大着，那一不小心就会摄入太多的热量，那就会导致脂肪堆积着，另外秋季气温变化比较多变，那就会影响血液循环速度就会导致肥胖发生，那么女性在秋季减肥如何做呢？

一、不吃宵夜

在生活中晚上的新陈代谢速度是会变慢的，吃宵夜就会引起身体肥胖发生，所以晚上睡觉前三小时不要吃任食物，如果晚上出现饥饿情况，那就会可以吃点低热量高的蔬菜水果，另外还要保证充足的睡眠来促进激素的分泌和提高身体基础代谢功能，帮助分泌出大量的瘦素，这样就能控制想吃东西的欲望。

二、饭后不能直接休息

很多吃完就直接午睡，饭后血糖是会急剧变高的，那就很容易造成脂肪的变多，女性在饭后可以运动半小时之后再休息，比如可以靠墙站立或者打扫卫生等运动情况。另外每天晚上睡觉前可以使用温热水泡脚20分钟，不仅能缓解压力、对抗疲劳感，同时提高了基础代谢率，净化了身体中的毒素。

三、调整饮食

女性在生活中调整好饮食结构，每天控制好碳水化合物的摄入量，在适当的多吃点丰富的蛋白质瘦肉类蛋类，奶类及豆制品等，每天至少要摄入2~3份绿叶蔬菜和水果，要选择植物油当做烹调油。另外在秋季可以多吃苹果以及梨等能够给人们一定饱腹感，同时也能够促进食物的消化帮助，排除肠道中多余的脂肪。

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