2021东京奥运义工日做8小时！这样体力劳动可以减肥？

2021东京奥运义工

工余时间当义工既充实又有意义，如果能飞去喜爱的地方，来一趟不一样的 Working Holiday就更加毕生难忘！东京奥运委员会刚刚公布义工召务详情，网民对其日做8小时的工作有讚有弹，说真的，这样体力劳动可以减肥吗？

东京奥运委员会预计今年9月中至12月向全球义工召手，共招募赛事义工8万人，城市义工3万人，为奥运盛事服务。申请的基本条件如下：
1. 于2021年4月1日前年满18岁
2. 能够参与奥运前全部培训环节
3. 日本公民或持有许可在日本逗留的外国人（包括临时访客）
4. 最少能参与义工10日或以上每日工作8小时
5. 懂英语或其他语言（不懂日语亦可）

东京奥运筹委会将义工划分成两类：赛事义工和城市义工。前者主力协助场内各项比赛顺利举行和选手村的营运；后者则负责协助运动员和游客等在城市中给予交通指示等。

能参与四年一度的体坛盛事，对喜爱日本文化与及运动的女生一定异常兴奋！

可想而知，义工们都需要长时间站立、走动和交谈，体力劳动是必须的，对经常久坐的OL而言既是挑战，也是消耗卡路里和减肥好机会呢！

2020东京奥运吉祥物Miraitowa（左）及残奥会吉祥物Someity（右）。

一般而言，计算卡路里消耗的方法是：每分钟每公斤所消耗热量 X 时间 X 体重 。举例以一个 50 公斤的女士来计算，步行 2 小时，即 0.083  X 120 （分钟）X 50 = 498 千卡！

根据减少一磅脂肪大约需要消耗 3500 卡路里的标準，每天多消耗 500 卡路里，每星期就能减少一磅脂肪。而东京奥运义工工作持续十日以上，减磅一定有成绩吧！

不过有研究指出，燃烧1磅脂肪确是需要3500卡路里的能量，但这仅在实验室的化学层面上，不代表在人体体内都是一样的。因为当身体使用了3500卡路里时，除了脂肪会被消耗，肌肉也同时被耗掉，因此并不是100%燃烧掉1磅脂肪简单。

理想的减肥方法和进度，是运动及饮食两方面配合，例如每日饮食减少吸收250千卡，同时做运动消耗250千卡，就可以达到每日减少500千卡热量吸收，一个月可减6至8磅体重。当然，运动必须要持之以恆，饮食也要均匀，以免导致营养不良啦！